Занятия йогой во время беременности

Многие специалисты утверждают, что занятия йогой очень полезны во время беременности. Они положительно сказываются на здоровье будущей мамы и развитии плода. Причем, чтобы начать заниматься йогой, не нужно специальной подготовки.

Йога для беременных – это отличная физкультура, которая позволит не только гармонизировать душевное и физическое состояние во время беременности, но и гарантирует естественные благополучные роды. Занятия йогой позволят создать благополучную среду для малыша, а будущая мама сможет избежать неприятностей, таких как избыточный вес, тяжесть в пояснице. Также позволяют уменьшить риск появления растяжек на животе. А если выполнять специальный комплекс упражнений для беременных можно избавиться от такой неприятности, как токсикоз.

Как считают специалисты, йога во время вынашивания плода помогает женщине подготовить суставы, мышцы к предстоящим родам, избавляет от нарушения сна, резких перепадов настроения, положительно влияет на кровообращение, помогает перенести гормональные изменения, которые происходят в период вынашивания ребенка. Чтобы начать заниматься йогой, не обязательно иметь подготовку, самое главное – это желание будущей мамы заниматься йогой для ее духовного и физического развития.

Чем раньше вы начнете занятия во время беременности, тем лучше. Это является гарантом отличного самочувствия беременной женщины на протяжении всего вынашивания. Но стоит помнить, что перед тем как начать занятия йогой, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку йога – это спорт, который может быть вам противопоказан.

Йога во время беременности позволяет: укрепить матку, увеличить мышечную эластичность, восстановить и очистить дыхание, избавиться от болей в спине, предотвратить расширение вен и отеки на ногах, улучшить работу кишечника, избавиться от токсикоза, установить гормональный баланс, избавиться от депрессий, предотвратить прибавку в весе, вернуть плод в обычное положение «вниз головкой», если он вдруг в животе перевернулся, и наконец, почувствовать себя по-настоящему счастливой женщиной.

Во время занятий беременной женщине нельзя сдавливать и сжимать мочевую систему, сильно тянуться и прогибаться. Если ранее у женщины были выкидыши, не нужно делать упреждения в стоячих позах. Нельзя чтобы дыхание во время занятий задерживалось и нарушалось.